बेरीज तनाव को कम करने में मदद करती हैं, क्योंकि इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। आप स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, और जामुन जैसे फलों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं, जो विटामिन C के महत्वपूर्ण स्रोत होते हैं और तनाव और चिंता को कम कर सकते हैं।
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स्वीट पोटेटो::
स्वीट पोटेटो खाने में स्वादिष्ट होते हैं और इसमें मौजूद विटामिन C और पोटैशियम तनाव को कम कर सकते हैं।
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फैटी फिश:
फैटी फिश जैसे सैल्मन, सार्डिन, और मैकेरल तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं और मूड को बेहतर बना सकते हैं।
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लहसुन:
लहसुन में अधिकांश एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं और स्ट्रेस को कम कर सकते हैं।
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नट्स:
नट्स जैसे बादाम, पिस्ता, और अखरोट तनाव को कम करने में मददगार हो सकते हैं, क्योंकि वे पोषण से भरपूर होते हैं।
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डार्क चॉकलेट:
डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है और एंग्जाइटी को कम कर सकती है, तनाव में बढ़ाने वाले हार्मोन्स को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है।
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