उम्र के हिसाब से रोज कितने घंटे की नींद जरूरी?

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सभी को स्वस्थ रहने के लिए रोज पर्याप्त नींद लेनी चाहिए.

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उम्र के हिसाब से लोगों के नींद के घंटे अलग अलग होते हैं.

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विषेशज्ञ के अनुसार छोटे बच्चे 14-17 घंटे सोते हैं.

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3 से 5 साल के बच्चों के लिए 10 से 13 घंटे की नींद जरूरी है.

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9-12 साल के बच्चों को प्रतिदिन 9 से 12 घंटे तक सोना चाहिए.

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13-17 साल के लोगों के लिए रोज 8 से 10 घंटे की नींद जरूरी है.

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18-60 साल के लोगों के लिए प्रतिदिन 7 घंटे की नींद पर्याप्त है.

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61-64 साल के लोगों के लिए हर दिन 7 से 9 घंटे सोना जरूरी है.

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65 साल या इससे अधिक उम्र के बुजुर्गों को 7 से 8 घंटे सोना चाहिए.

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