Heart Disease: व्यक्तियों के लिए हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। अगर आप भी इस जोखिम को समझना चाहते हैं, आप घर पर एक फ्री टेस्ट का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह टेस्ट आपको आपके हार्ट के स्वास्थ्य की जानकारी प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
इस नि:शुल्क टेस्ट को करने के लिए, आपको निम्नलिखित कदमों का पालन करना होगा:
- एक शांति और सुकून वाले स्थान पर बैठें।
- गहरी सांस लें और उसे धीरे से छोड़ें।
- सांस को रोककर, अपने हाथों को अपनी पेट के आस-पास स्थित करें।
- अब धीरे से, अपने मुंह से आवाज निकालें। यदि आपके हाथ गुंज जाते हैं, तो आपकी छाती में किसी प्रकार की बदलाव हो सकती है, जो हार्ट की समस्याओं का संकेत हो सकता है।
- इस प्रक्रिया को कुछ बार दोहराएं और यदि आपको किसी अनियमितता या असमानता का अहसास होता है, तो तुरंत एक चिकित्सक से परामर्श करें।
Visceral Fat है जिम्मेदार
ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन के मुताबिक, बीएमआई हार्ट की बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए यह सबसे मुख्य उपाय नहीं है कि आपके शरीर के मध्य भाग के आसपास अधिक वजन हो।
यदि किसी पुरुष की कमर 94 सेमी (37 इंच) से अधिक है या किसी महिला की कमर 80 सेमी (31½ इंच) से अधिक है, तो उसे हार्ट अटैक का खतरा हो सकता है। आमतौर पर शरीर के मध्य भाग में अतिरिक्त वजन का मतलब है कि आपके शरीर में Visceral Fat (मोटापा) की अधिकता हो सकती है। ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन का कहना है कि विसरल फैट आपके लीवर और अग्न्याशय जैसे आंगों के आसपास जमा होता है और यह काफी जिद्दी होता है।
विसरल फैट आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों को उत्पन्न कर सकता है जो आपके शरीर के कार्य प्रणाली को प्रभावित करते हैं। यह आपके शरीर में इंसुलिन हार्मोन के प्रवाह को प्रभावित करने में कठिनाई पैदा कर सकता है, जो ब्लड शुगर (चीनी) के स्तर को नियंत्रित करता है। इसके परिणामस्वरूप, टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है। अधिक ग्लूकोज ब्लड स्ट्रीम में होने से आपकी धमनियों को भी नुकसान हो सकता है।
